7/24(金)体脂肪除去は万病を防ぐ

高血圧・高血糖・脂質異常

様々な病気の原因に繋がるものですが、そもそもこの元凶の一つが内臓脂肪です

身体の内側の内臓周りに付く内臓脂肪ですが、実は身体の外側に付く皮下脂肪よりも落ちやすいと言われています

体脂肪除去は万病を防ぐ

減らすことも大事ですが、付けさせない事も同じように大事

運動することで減らしていけますが、焦って運動過剰になっては続きません

続けられるように程々に運動する

あくまでも目安であって環境によりけりですが筋トレならば30分以内でいいので週2回、ウォーキングは歩く量が少ないならこちらも30分週3～4回

ただ、それよりも意識してほしいのは『より付けさせない事』

つまり食事の過剰摂取・食べ過ぎを控えることです

腹八分目で適切な食事量であれば、生活の中での運動量でも少しづつ体脂肪は減っていきます

減らないのであれば、今のあなたの筋肉量・運動量に対して食事が過剰ということです

現代人は食べ過ぎだとよくお伝えしますが、お腹いっぱいにしようとし過ぎています

イベント事などの時はある程度好きに食べて良いと思いますが、日常においては程々に

よっぽどの事情がなければ次の食事もその次の食事もあると思うので、その時にパンパンになるまで食べる必要はありません

人は生きてる間食べ続けるわけですから、常に程々腹八分目で良いのです

美容のためにも健康のためにも、今一度食事と運動を見直してみてくださいね(^_^)