7/20(月)身体は資本

夏本番で暑い日が続いておりますが、こうなると運動や筋トレも億劫になってしまいますよね

室外での運動はもちろんですが、室内で行える筋トレでさえジムに行くまでが辛く感じてしまう

分かります

ただでさえ暑さで体力を消耗するので無理は禁物です

とは言え、少しでもいいので続けてほしいと思っています

身体は動かさなくなるとミトコンドリアの数も減ってより疲れやすい身体になってしまうからです

疲れやすい原因は、筋肉量とミトコンドリア量の減少が考えられます

これらを増やすには日常的な活動量が必要です

毎回限界までなんて行わなくていいので、10～30分の運動・筋トレを週に1～2回で良いので続けてみましょう

ジムに行く人は1回で1時間でも2回で30分づつでも良いです

そこまでできない場合は自宅で10分からでいいのでスクワットや腕立て伏せ、プランクや倒立などを時間内で収まるように取り組んでみましょう

普通に過ごしてると本当に運動する機会がない現代だからこそ、その時間を少しで良いので作ってみてください

身体は資本

動ける身体のうちに身体づくりをしてほしいと思います(^_^)