7/17(金)食べるより休養

各地梅雨明けが発表されていよいよ夏本番

今年も暑い夏になりそうですが、身体の準備はできていますか？

なんて言っても身体は次第に慣れていくものですよね

夏の暑さは身体にかなり負担がかかる上に、口にするものでも負担がかかる

暑いゆえに冷たいものを沢山口にすることになりますが、そこに注意が必要

内臓への負担や疲労です

身体を冷やすだけではなく冷たいものを摂り込むことで体温を下げる必要もありますが、冷たいものを摂りすぎると内臓の働きが悪くなり代謝が落ちてしまいます

そうして内臓が疲れてしまって結果、肉体の疲れにも繋がるわけです

夏バテで食欲がなくなってきたら無理に食べることだけが良いとは限りません

食欲がわいてくるまで無理に食べすに身体を休ませること

常温の水や温かい食事で内臓を冷やし過ぎない

そんな工夫も必要になります

もちろん運動も効果的なわけですが、それも自分の体力に適した環境づくりが大切

暑いのが苦手なのに無理に外で運動するのではなく、室内の適温下で運動するなど工夫しましょう

そんな意味でも筋トレはおすすめです

室内で運動を完結できるわけですからね

もし筋トレを始めたい方は夏からでも全然おすすめ

ぜひ当ジムの初回体験へお越しくださいね(^_^)