4/26(日)日々の運動習慣

筋トレやウオーキングってどのくらいやればいいのか？

人それぞれ目的によっても取れる時間によっても違いますが、

一般的には週トータル1.5時間以内の筋トレと週トータル150分以内のウオーキングが良い目安になります

例えば週5日こまめに時間が取れるのであれば、1日あたり筋トレ15分・ウオーキング30分

これを平日毎日できればすごくいいです

筋トレをジムやパーソナルで行う場合は、週に1回1時間の筋トレ・1日20分のウオーキングを毎日やる

これもいいですね

もちろん天気や都合によって皆さん異なるので、そこは無理をせずに調整しましょう

ボディービルダーみたいにマッチョになりたい場合は全然違って、ウオーキングはしなくていいから1時間の筋トレを週に4～6回しっかりやる必要がありますが、9割の人はここに当てはまらないと思うので参考にはしないように(笑)

続けられることを選んでいくことが大切なので、無理のないようにスケジュールを組んでみてください(^_^)