1日5分からでいいから筋トレ・運動してほしいですねぇ
5分も辛かったら1分でいい
スクワット10回だけなら1分で終わります
20代をピークに人の体は少しずつですが衰えていきます
30代を過ぎ40代に入るとその下降線は一気に進み、60代になると半分くらいに……
筋トレ・運動をしてるしてないが顕著に現れます
現代の日常生活ではそれに気づくほどカラダを動かしてないので気づきませんが、不意に動作をしたときに違和感を感じたり、それこそ歳を重ねた時に気づくことでしょう
歳を重ねたその時に気づいて動ける状態ならまだいいですが、時すでに遅しというケースも考えられます
正直不安を煽るような言い方は好きじゃありませんが、少しでも多くの方に気づいてほしいんです
筋トレ・運動を日常化することで得られるメリットは沢山あります
適正体重・適正体脂肪の維持、筋肉・骨密度の向上、アンチエイジング、マイオカインの分泌による病気予防、メンタルの安定
怪我をしないように取り組めばメリットしかないくらい
人によりますが、医者も勧めてます(特にご自身も実践してる方)
1分だけ時間を取って1日10回のスクワットから
それができるようになったら5分で10回3セット
更にできるようなら膝付きの腕立て伏せを10回
毎日じゃなくていいです
筋肉痛がなくて時間が取れる時に、週2回くらい
小さなひと手間があなたのカラダを軽くします
健康寿命を長くするためにも
元気で健康なまま生きていくためにも
少しづつ細く長くやってみてはいかがでしょうか
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