代謝を上げる

年齢と共に代謝は下がるもの

ダイエットなどで過度な食事制限をしても下がります(常にお腹が空いているような状態)

入ってくる食事量を極端に減らせばそれに対応して身体は省エネモードになります

食事量は『腹八分目』が理想です

年齢と共に代謝が下がる原因は大きく３つ

①ホルモン分泌の激減

②運動量(活動量)の低下

③筋肉量の低下

では、下がった代謝を上げるには…一言で言うと『筋トレをする』です

①ホルモン分泌の激減と②運動量の低下が③筋肉量の低下を引き起こすわけですが、これらを解消するには筋トレをするが最適解

なぜ筋トレなのかは、ホルモンの分泌を増やすことと筋肉量を増やすためには高い運動強度が必要だからです

マラソンなどの長時間の運動でも筋肉が張る『パンプアップ』の現象は起きると思いますが、脚だけに限定されます

理想のボディーメイクに合わせて全身パンプアップさせることがホルモン分泌と筋肉量アップには必要不可欠

筋肉が酸欠になり乳酸が出て筋肉が張る状態を引き起こすことが重要なので、筋トレをすることで全て解消されます

全身を使うスプリントスポーツのようなものでも良いですが、筋トレが一番運動強度を調整できるのでおすすめです

高い運動強度と言ってもこれも過度にやる必要はないので、調整できる筋トレが最短のエクササイズとなるでしょう

運動レベルや頻度にもよるので期間は人それぞれですが、筋トレでしっかり身体を作り込むと型崩れしない、リバウンドしない身体に変えていくことができます

当ジムのお客様も長く通ってくださっている方は、少しくらい食べ過ぎることがあっても型崩れせずにすぐ体重も戻るようになっています

涼しくなるこの季節、筋トレを始めてみてはいかがですか(^_^)